Low Carb กับ 5 ประโยชน์ดี ๆ เพื่อการลดน้ำหนัก

Low Carb

Low Carb เป็นการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักโดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง ซึ่งในปัจจุบันกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากเชื่อกันว่าการรับประทานอาหารโลว์คาร์บ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาหารโลว์คาร์บ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกหลายอย่าง และนี่คือข้อดีของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คนรักสุขภาพทราบแล้วจะต้องรักการรับประทานอาหารแบบนี้มากขึ้นอย่างแน่นอน

1. Low Carb ช่วยลดความอยากอาหาร

ความหิวเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักพังไม่เป็นท่า แต่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ สามารถช่วยลดความหิวลงได้ เนื่องจากการรับประทานแบบลดคาร์โบไฮเดรตจะต้องรับประทานไขมัน และโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ดังนั้นหากรับประทานแบบโลว์คาร์บ อย่างถูกวิธีแล้วละก็ จะช่วยลดความหิวระหว่างวันได้อย่างแน่นอน

2. ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งถ้าลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตลงได้ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น โดยจากการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ จะทำให้ร่างกายกำจัดน้ำส่วนเกิน และโซเดียมส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของน้ำหนักส่วนเกินได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตน้อยจึงเป็นคำตอบที่ดีของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับวิธีอื่น ๆ อีกด้วย

3. เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดีในร่างกาย

คอเลสเตอรอลดี (HDL) เป็นคอเลสเตอรอลชนิดที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นได้เองในร่างกาย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ โดยปัจจัยที่ทำให้ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลชนิดนี้มากขึ้นก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นั่นก็คือการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง และเพิ่มปริมาณไขมันดีให้กับร่างกาย ซึ่งการรับประทานอาหารแบบ Low Carb นั้นสามารถตอบโจทย์ในข้อนี้ได้ ดังนั้นลองรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพิ่มไขมันดี และโปรตีนให้เหมาะสมกับความร่างกาย เท่านี้สุขภาพดีก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไปแน่นอน

4. ช่วยให้มีแรงมากขึ้น

แม้เราอาจจะเคยได้ยินกันมาตลอดว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้มีแรงมากขึ้น เพราะเมื่อคาร์โบไฮเดรตถูกย่อยแล้วก็จะกลายเป็นกลูโคส และถูกนำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่ความเป็นจริงแล้วกลูโคสนี่ล่ะคือตัวการที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเกิดการผกผันได้ ซึ่งถ้าหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากเกินไป แทนที่จะมีเรี่ยวแรงก็จะทำให้รู้สึกเพลียและอ่อนล้าได้ง่าย ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบ Low Carb จะช่วยให้ระดับน้ำตาลไม่ผกผันมากจนเกินไป ลดอาการอ่อนเพลียลงได้อย่างเห็นได้ชัด แต่ทั้งนี้ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารแบบโลว์คาร์บ อาจรู้สึกเหมือนไม่มีแรง แต่จะค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวได้

5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

คาร์โบไฮเดรตเป็นตัวการของความอ้วน และความอ้วนก็ยิ่งทำให้เกิดความเสี่ยงสุขภาพมากมาย อาทิ ปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นการหันมารับประทานอาหารแบบโลว์คาร์บ จะช่วยลดความอ้วนและความเสี่ยงสุขภาพเหล่านี้ได้ไปพร้อม ๆ กัน

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 0888-7000-26
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter