5 เคล็ดไม่ลับ สำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องลอง

ลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ที่ควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด แต่นอกเหนือจากนั้นแล้วยังมีเทคนิคอีกมากมายในการช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยดี และนี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก ที่รับรองได้ว่าจะช่วยให้ควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

5 เคล็ดไม่ลับ สำหรับคนลดน้ำหนัก

1. หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

หลายคนอาจจะคิดว่าเครื่องดื่มหรืออาหารที่ไม่มีน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วเครื่องดื่มหรืออาหารเหล่านี้ ก็ยังมีการใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพื่อรักษารสชาติไว้ ซึ่งสารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยให้สมองรับรู้รสชาติหวาน แต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายพึงพอใจกับรสชาติ แถมยังทำให้ต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้น จนเป็นสาเหตุของการกินที่มากขึ้นนั่นเอง ดังนั้นถ้าไม่อยากกลับมาอ้วน เพราะเผลอกินของหวานมากๆ ควรเลี่ยงสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะดีที่สุด

2. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่า คนที่เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหารกลางวันจะช่วยลดการกินจุกจิกลงได้ แถมยังช่วยทำความสะอาดฟัน ลดปัญหาเรื่องฟันผุและลดน้ำหนักไปได้พร้อมๆ กัน

3. หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมอื่นๆ ขณะรับประทานอาหาร

ถ้าไม่อยากให้ตัวเองรับประทานอาหารมากเกินไป อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทำคือ การหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น การเล่นสมาร์ทโฟนหรือดูโทรทัศน์ เพราะมีการศึกษาพบว่าการทำกิจกรรมต่างๆ ขณะรับประทานอาหา รจะทำให้เรารู้สึกไม่อิ่ม แม้จะรับประทานอาหารไปแล้วก็ตาม และนำมาสู่พฤติกรรมการกินมากเกินไป ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในที่สุด

4. เปลี่ยนขนาดภาชนะใส่อาหาร

อีกหนึ่งวิธีในการช่วยควบคุมอาหารที่แสนง่าย นั่นก็คือ การเปลี่ยนภาชนะใส่อาหารให้เล็กลง หรือให้มีขนาดของขอบจานที่ใหญ่ขึ้น โดยมีการศึกษาพบว่าภาชนะใส่อาหารที่เล็กลงจะช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ถึง 20% ดังนั้นถ้าอยากรับประทานอาหารให้น้อยลง ลองเปลี่ยนมาใส่จานที่เล็กลง ถือเป็นการควบคุมการรับประทานอาหารไปในตัว

5. รับประทานอาหารเช้าให้อิ่ม

มื้อเช้า ถือว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากที่สุดของวัน เพราะสามารถส่งผลต่อการรับประทานอาหารได้ตลอดวัน ดังนั้นถ้าต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรรับประทานอาหารเช้าให้อิ่มและได้สารอาหารครบถ้วน เนื่องจากมีการศึกษาพบว่า การรับประทานมื้อเช้าอย่างครบถ้วน สามารถช่วยลดปริมาณของฮอร์โมนความหิวลงได้มากกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเพียงเล็กน้อย ทำให้ไม่รับประทานระหว่างวัน และรับประทานอาหารในมื้ออื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้การควบคุมน้ำหนักได้ผล

ลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม การควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีข้างต้นจะต้องใช้ระยเวลาหนึ่งจึงจะเริ่มเห็นผล แต่ถ้าการวิธีการลดสัดส่วนที่เห็นผลเร็ว ก็อาจต้องใช้วิธีอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การดูดไขมัน หรือการใช้เทคโนโลยีกำจัดไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นอย่าง CoolSculpting ซึ่งเป็นวิธีการลดสัดส่วนที่สามารถเห็นผลได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ ทำให้ผู้เข้ารับบริการกลับมามั่นใจในรูปร่างมากขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็วและปลอดภัย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โทร. 0888-7000-26
FB inbox : http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter