หาวบ่อยๆ ทำยังไงให้หาย

การหาว เป็นกลไกหนึ่งของร่างกาย เกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายมีออกซิเจนไม่พอ หรือมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากเกินไป ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ดังนั้นร่างกายจึงมีการหาว เพื่อเป็นการรับเอาออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่กระแสเลือดให้มากขึ้น พร้อมกันนั้นในขณะที่หายใจออกก็ยังเป็นการช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดออกไปได้อีกด้วย ซึ่งการหาวถือว่าเป็นการรักษาความสมดุลของร่างกาย ดังนั้นใครที่หาวบ่อยๆ แสดงว่าร่างกายของคุณอยู่ในภาวะที่ไม่สมดุล ซึ่งสามารถสร้างความสมดุลให้ร่างกาย เพื่อเป็นการแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุค่ะ

วิธีแก้อาการหาวบ่อย

1. ดื่มน้ำเปล่า

บางครั้งร่างกายอาจจะกำลังขาดออกซิเจน การดื่มน้ำเปล่าจะสามารถเข้าไปช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือดในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสดชื่น ทำให้ร่างกายรู้สึกกะปรี้กะเปร่าขึ้น

 

2. เคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น

ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ อย่าอยู่ในบริบทเดิมนานๆ ลองลุกออกไปเดินเล่น เป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย และเปลี่ยนบรรยากาศให้ตัวเอง

 

3. สูดหายใจเข้าลึกๆ

บางทีหากไม่ได้โฟกัสกับการหายใจ และเผลอทำอะไรที่ทำให้หายใจไม่เต็มปอด ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ การสูดหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นวิธีที่ช่วยได้

 

4. ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์

บางครั้งสถานที่ที่อยู่อาจมีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก โดยเฉพาะสถานที่แออัดผู้คน จะทำให้หายใจได้ไม่สะดวก ควรออกไปหาพื้นที่สีเขียว ออกไปนั่งมองท้องฟ้า ให้ตัวโดนแดดอ่อนๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ดีขึ้น

 

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกาย จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ซึ่งทุกคนควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

 

6. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ควรหลีกเลี่ยงอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม เป็นต้น เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างผัก ผลไม้ และควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

 

7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน

 

8. IV drip bars

เป็นการดูแลสุขภาพแนวใหม่ที่กำลังได้รับความนิยม และถือว่าเป็นกิจกรรมทางสังคมที่มาแรงสุดๆ ซึ่งจะเป็นการให้สารอาหารหรือวิตามินทางสายน้ำเกลือ ที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แก้ปัญหาอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่กระฉับกระเฉง ไม่สดใส ซึ่งการรับวิตามินและสารอาหาร หรือแม้กระทั่งยาผ่านทาง IV Drip ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังดูดซึมได้ถึง 100% และสามารถแทรกซึมเข้าสู่ระดับเซลล์ ในขณะที่การรับประทานอาหารเสริมนั้นร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เพียง 10% เท่านั้น

credit : campus-star.com