พุง 5 ประเภท พร้อมสาเหตุและวิธีแก้ไขที่คุณอาจไม่เคยรู้

พุง เกิดจากอะไร ? หลายคนรีบตอบอย่างมั่นใจว่าเกิดจากการกินเยอะจนอ้วนลงพุง! แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เจ้าพุงห้อยๆ ที่ยื่นออกมานี้ แท้จริงแล้วอาจมีสาเหตุมาจากอย่างอื่น นอกจากการกินก็เป็นได้ ที่สำคัญลักษณะพุงหรือหน้าท้องของแต่ละคน ยังสามารถแบ่งแยกได้หลายประเภทด้วยนะ แต่จะมีประเภทไหนบ้าง ไปดูคำตอบพร้อมๆกันเลย

พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy)

พุงนุ่มสะสมเป็นชั้น เกิดจากการชอบรับประทานของหวาน และขาดการออกกำลังกาย

* ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำหวานต่างๆ โดยหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ที่สำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะพบว่า พุงประเภทนี้ลดง่ายที่สุด

 

พุงจอมเครียด (Stress Tummy)

ถ้าหากคุณรู้สึกว่า พุงมีลักษณะแข็งๆ ตั้งแต่กระบังลมไปจนถึงสะดือ สันนิษฐานได้เลยว่า คุณอาจจะเครียดเกินไป จนทำให้ร่างกายแปรปรวน และส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร

* รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่นอนดึก ลดคาเฟอีน ออกกำลังกายประเภทโยคะ แทนคาดิโอหนักๆ

 

พุงหมาน้อย หรือ พุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch)

บางคนรูปร่างผอมแต่มีพุง ก็ไม่ต้องสงสัยเลย เพราะพุงลักษณะนี้เกิดจากการรับประทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ จนทำให้ไขมันสะสมได้โดยไม่รู้ตัว หรืออาจเกิดจากการออกกำลังกายผิดวิธี เช่น ซิทอัพ หรือการออกกำลังกายท่าเดิมเป็นประจำส่งผลให้กล้ามเนื้อดันไขมันออกมาจนพุงยื่น นั่นเอง

* ลองเปลี่ยนจากการซิทอัพ ไปเป็นท่าแพลงกิ้ง วิดพื้น เพื่อให้ร่างกายส่วนอื่นๆ ได้บริหารบ้าง และรับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชต่างๆ ที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และยังช่วยลดการบวมอืดของหน้าท้อง

 

พุงคุณแม่ (Mummy Tummy)

พุงประเภทนี้มักจะเกิดกับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกได้ไม่นาน หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งก็คือ มดลูกยังไม่เข้าอู่ นั่นเอง ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ต้องใช้เวลาอย่างต่ำประมาณ 6 สัปดาห์ กว่ามดลูกจะลดขนาดลง และกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

* อย่าเพิ่งรีบร้อนออกกำลังกาย ให้ร่างกายเข้าที่ใน 2-3 เดือน เน้นออกกำลังกายประเภทสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องช่วงล่าง รับประทานไขมันที่ดีจากถั่ว มะกอก และน้ำมันปลา งีบเล็กน้อยตอนกลางวัน และยืดเส้นสายเล็กน้อยก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน

 

พุงป่อง (Bloated Tummy)

พุงประเภทนี้ จะมีลักษณะแบนราบในตอนเช้าและบวมอืดในตอนเย็น โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหารประเภทพิซซ่า ขนมปัง เค้ก นม เนย ชีส จนทำให้เกิดแก๊สในกระเพราะอาหาร  อาหารไม่ย่อย หรือที่เรียกว่าท้องอืดนั่นแหละ

* หันมารับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ปลา โดยรับประทานให้เป็นเวลา งดมื้อดึก ดื่มน้ำมากๆ เดินเล่นหลังอาหารเพื่อช่วยระบบย่อย

 

COOLSCULPTING (ZELTIQ) สั่งเซลล์ไขมันทำลายตัวเองด้วยความเย็นเยือกแข็ง

CoolSculpting คือการกำจัดไขมันออกจากร่างกาย ด้วยเทคโนโลยีที่คิดค้นและพัฒนาโดย คณะแพทย์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ส่งความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง ลบ -10 ถึง -13 °C ลงไปใต้ชั้นผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมัน ทำให้ไขมันตาย  และถูกขับออกจากร่างกาย โดยไม่ต้องผ่าตัด หรือดูดออก (non-invasive) จึงไม่ทำให้เกิดรอยแผล ไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่นๆ ไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น ไม่ต้องใช้ยาชา ไม่ต้องฉีด  เป็นเครื่องมือแรกและเครื่องเดียวในขณะนี้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ในการลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลดีที่สุด หลังทำสามารถกลับไปทำงานหรือทำกิจกรรมตามปกติ

ติดต่อหาเราหากคุณต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินให้สิ้นซาก

สายด่วน Apex Profound Beauty

Bangkok : 085 70000 35

Phuket : 088 000 2100

Pattaya: 087 096 1234