การนอนหลับลึกสำคัญกว่านอนครบ 8 ชั่วโมง

เราคงเคยได้ยินเสมอ ๆ ว่า การนอนหลับที่เพียงพอนั้น ควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งอันที่จริงแล้วระยะเวลาการนอน 8 ชั่วโมง เป็นเพียงค่าสถิติโดยเฉลี่ยเท่านั้น จึงมีคำถามสงสัยต่อมาว่า แล้วถ้าเราไม่ได้นอนครบ 8 ชั่วโมง ร่างกายของเราก็จะรู้สึกไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าจริงไหม วันนี้เรามีคำตอบให้คุณค่ะ

มาดูกันว่าในแต่ละช่วงอายุควรนอนในจำนวนเท่าใด

ช่วงแรกเกิด ต้องการการนอนหลับ 20 ชั่วโมง ขึ้นไป

ขวบปีแรก ต้องการนอนหลับ 12 ชั่วโมง ขึ้นไป

เด็กวัยประถม ต้องการนอนหลับ 9 – 11 ชั่วโมง

เด็กวัยรุ่น ต้องการนอนหลับ 10 ชั่วโมง

เด็กมหาวิทยาลัย ต้องการนอนหลับ 7 – 9 ชั่วโมง

ผู้ใหญ่ตอนต้น ต้องการนอนหลับ 7 – 9 ชั่วโมง

ผู้ใหญ่ตอนกลาง ถึงตอนปลาย ต้องการนอนหลับ  7 – 8 ชั่วโมง

คุณลักษณะการนอนที่มีคุณภาพ

  1. เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะรู้สึกสดชื่น
  2. จำนวนชั่วโมงนอนไม่สำคัญ แต่ควรเป็นการนอนหลับให้ลึก
  3. การนอนหลับด้วยท่าทางร่างกายที่ผ่อนคลาย ร่างกายได้ยืดเหยียด ยืดเส้น ยืดสาย
  4. จิตใจผ่อนคลาย ไม่มีความเครียด ในขณะนอนหลับ
  5. การนอนหลับควรนอนในเวลาที่ร่างกายรู้สึกง่วงจริง ๆ ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง
  6. เมื่อร่างกายได้ผ่อนคลาย ก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาที่ทำให้มีความสุขในขณะหลับ ร่างกายก็จะสามารถซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอได้อย่างปกติ

แนวทางการรักษาอาการนอนไม่หลับ

– การปรับพฤติกรรมและความเชื่อ เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

– รักษาด้วยยา ควรเป็นการวินิจฉัยจากแพทย์เมื่อไม่สามารถนอนหลับด้วยตนเองได้เป็นระยะเวลานาน อันเนื่องมาจากความเครียด ซึ่งแพทย์จะให้ยานอนหลับในระยะเวลาสั้น ๆ จนกระทั่งสามารถปรับพฤติกรรมและความเชื่อได้ถูกต้องแล้ว และร่างกายสามารถนอนหลับได้เองแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาอีกต่อไป

ICE Lab ช่วยการนอนหลับลึก

อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่า การนอนหลับที่ดีมีคุณภาพนั้น ไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงของการนอน แต่ขึ้นอยู่กับวิธีการนอน ควรนอนหลับให้ลึก ซึ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องถึง 8 ชั่วโมงก็ได้ ก็สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้ ICE Lab จึงเป็นนวัตกรรมเทคโนโลยีที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาให้กับคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้ดี ได้ลึก หรือนอนหลับยาก ให้สามารถนอนหลับได้ดี ได้ลึก และหลับง่ายขึ้นได้ เพราะด้วยอุณหภมิ – 110 องศา ขณะทำการบำบัดนั้น จะทำให้ร่างกายมีการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด ทำให้ภายในร่างกายพยายามเอาชนะสภาวะแวดล้อมภายนอก จึงเกิดการปรับสมดุลและฟื้นฟูในร่างกาย เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขออกมา ประสาทสัมผัสในร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และหากใครมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหรือข้อต่อในส่วนใดของร่างกาย ก็จะช่วยบรรเทาอาการนั้นลงได้ ทำให้ร่างกายลดความเจ็บปวดลง นอกจากนี้ยังเกิดการเผาผลาญอีกด้วย และเมื่อได้รับการบำบัดจนครบ 3 นาทีแล้ว หลังจากนั้นจะเกิดความรู้สึกเพลีย จึงทำให้เมื่อถึงเวลานอนก็จะสามารถนอนหลับได้ดีและลึกขึ้นค่ะ

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 080-5000-123

หรือ LINE ID : @APEXBEAUTY

SMARTPHONE : CLICK http://line.me/ti/p/%40apexbeauty

ขอบคุณข้อมูลจาก  สสส.