เรื่องง่ายๆ ที่ผู้ชายควรรู้

การดูแลตัวเอง ถือเป็นสิ่งสำคัญ ไม่รักตัวเองแล้ว จะให้ใครมาดูแล

วิธีง่ายๆให้คุณ(ผู้ชาย) มีสุขภาพ…แข็งแรง!!

การดูแลตัวเอง

วันนี้เราจะมาพูดถึง ว่าเรื่องง่ายๆที่จะทำให้เราแข็งแรงและคงความเป็นหนุ่มสาวได้นานเท่านานโดยเฉพาะคุณผู้ชาย เพราะปกติเราจะเห็นว่าคุณผู้ชายส่วนใหญ่มักจะเจอปัญหาแก่ก่อนวัน ด้วยที่ว่าพฤติกรรมของคุณผู้ชายช่างโลดโผนเอาเสียจริง แต่จะโลดโผนสักเพียงใด ก็ต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ เช่น

หลังตื่นนอน

คุณผู้ชายที่ตื่นมาแล้วมองเห็นได้ง่าย การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ ( ควรดื่มก่อนแปรงฟัน ) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย และยังช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ วิธีง่ายๆอย่างนี้จึงเป็นการเพิ่มโอกาสการดื่มน้ำช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่น เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี

อย่าพลาดอาหารเช้า

ไม่ว่าคุณจะวุ่นวายแค่ไหน ก็อย่าพลาดมื้อเช้าเพราะการกินมื้อเช้าและผักผลไม้ ช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะ ทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ และอัลไซเมอร์ ลองดัดแปลงอาหารเช้าทำง่ายๆได้สุขภาพมาแทน

ออกกำลังกาย 

อย่าปล่อยให้เพลินไปกับเกมคอมพิวเตอร์ มีความตั้งใจออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เพราะเป็นการขับเคลื่อนฮอร์โมนและร่างการหลั่งสารที่มีประโยชน์ขณะออกกำลังกาย

หาเวลาไปท่องเที่ยว

ออกท่องเที่ยวผจญภัยกันดีกว่าแม้ไม่ต้องมีเวลามากก็ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศได้ สูดอากาศบริสุทธิ์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ค้นหา ‘Style’

หาสไตล์ที่เหมาะกับตัวเองสำหรับผู้ชาย และทำมันชีวิตมีสุขขึ้นเยอะ

ดูแลสุขภาพและตรวจร่างกาย

ตรวจสุขภาพตามโปรแกรมหรือตรวจเพิ่มในรายการที่ต้องการค้นหาความผิดปกติก่อนการเกิดโรค
สำหรับการดูแลสุขภาพ “น้องชาย” ให้แข็งแกร่งสู้งาน

เทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ ปัจจุบัน ที่ Men’s Health by Apex ไม่ว่าคุณจะมีอาการปกติ ไปจนถึงรายที่เริ่มมีอาการหย่อนสมรรถภาพแล้ว อีกหนึ่งทางเลือก ด้วยเทคโนโลยีเสริมสร้างฟื้นฟูระบบหลอดเลือดช่วยป้องกันและรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ Linear Shockwave Therapy โดยใช้คลื่นเสียง เป็นเทคโนโลยีที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ ต่างจากเครื่องมือโดยทั่วไปในการดูแล รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย และที่สำคัญหากคุณยังแข็งแรงดูดี ก็ยังสามารถใช้เทคโนโลยีนี้ในการดูแลรักษาน้องชายให้แข็งแรงได้มากกว่าเดิมอีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรมองข้ามคือ

  1. ใส่ใจในความสะอาด

น้องชายของเราไม่มีความซับซ้อนในเชิงกายภาพ เหมือนกับจุดซ่อนเร้นของผู้หญิง การทำความสะอาดจึงง่าย ไม่ยุ่งยาก อาจใช้แค่น้ำธรรมดาก็พอแล้ว เพียงแต่ต้องทำความสะอาดบริเวณ หนังหุ้มปลายให้หมดจด โดยเฉพาะการล้างคราบไคล หรือคราบปัสสาวะที่อาจตกค้างอยู่ภายใน จนก่อให้เกิดการหมักหมม และนำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ส่วนคนที่มีเหงื่อมากและมีกลิ่นจากส่วนนั้นมากเป็นพิเศษแล้ว ก็ควรจะใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เพื่อขจัดกลิ่นออกไป การหมักหมมและการที่ไม่ทำความสะอาดให้ดี อาจทำให้เป็นแหล่งที่อยู่ของเชื้อโรคมากมาย และที่สำคัญคือ HPV ไวรัส ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูกในเพศหญิง และมะเร็งองคชาตในเพศชาย

  1. เลือกกางเกงในที่เหมาะสม

การเลือกกางเกงในที่ดีและเหมาะสม กับขนาด ห่อหุ้มลงตัว ไม่ควรฟิตหรือรัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ใส่แล้วไม่สบาย หงุดหงิด นอกจากนั้นควรเลือกเนื้อผ้าที่โปร่งและระบายอากาศได้ดี โดยเฉพาะเมืองไทยที่อากาศร้อน โอกาสที่เหงื่อจะออกมีค่อนข้างสูง และถ้าไม่ดูแลดีๆ อาจจะนำไปสู่อาการคันของโรคเชื้อราในร่มผ้าได้ และไม่ควรใส่บ็อกเซอร์ แทนกางเกงใน ในเวลากลางวัน โดยไม่ใส่กางเกงใน เพราะพบว่า จะทำให้เกิดอันทะหย่อนยานหรืออาการผิดปกติของอันทำได้

  1. วางแบบไหนดี

ไม่มีงานวิจัยใดที่ชี้ชัดว่าการจัดวางน้องชายให้นอนอยู่ในท่าไหนดีที่สุด งุ้มลง เชิดขึ้น หรือเอียงซ้าย-ขวา ดังนั้นไม่ต้องกังวลต่อข่าวลือและความเข้าใจแบบผิดๆ วางแบบไหนเอาที่สะบายใจ ไม่รบกวนคนรอบข้างเป็นใช้ได้

  1. ดูแลสุขภาพ

สาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายมีหลายปัจจัย แต่สาเหตุสำคัญมีผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรับพฤติกรรมต่อไปนี้

* นอนหลับสนิท

* งดการดื่มแอลกอฮอล์ และลดการสูบบุหรี่

* ออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยรักษาการสภาพการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ให้ใกล้เคียงกับปกติในระยะยาว

* ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป การควบคุมความดันโลหิต ระดับไขมันในเส้นเลือด และการควบคุมเบาหวาน เลิกพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคของหลอดเลือดและหัวใจ

* อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ

* วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรง คือ วิตามิน A, วิตามิน B complex, วิตามิน C, วิตามิน E, โครเมียม, แอลอาร์จินิน

* การกระตุ้นอวัยวะเพศบ่อยๆ เพื่อการทำงานของหลอดเลือด

* หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ

* ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย

* ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศชายเป็นประจำ

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย สิ่งที่จำเป็นและสำคัญมากที่จะทำให้อวัยวะเพศชายมีสุขภาพดีนั้นคือ การแข็งตัวของอวัยวะเพศและทำให้เกิดการหลั่ง จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมลูกหมาก คุณสามารถออกกำลังกายอวัยวะเพศชายของคุณได้ด้วยวิธี การนวดบริหาร รวมถึงบริหารด้วยกระบอกสุญญากาศ แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนะครับ หรือใช้วิธีธรรมชาติที่หนุ่มๆ เริ่มทำกันมาตั้งแต่วัยรุ่น เป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำจะทำให้สมรรถภาพทางเพศอยู่ในภาวะปกติ ซึ่งทางการแพทย์ระบุว่า 2-5ครั้งขึ้นกับอายุ และวัย รวมถึงความสมบูรณ์ร่างกายแต่ไม่ควรหักโหมนะครับ

และนี่คือหลากวิธีในการใส่ใจต่อน้องชายของเรา

สำหรับผู้ชายการดูแลรักษาอวัยวะเพศชายให้มีสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องมือฟื้นฟูเสริมสร้างระบบหลอดเลือด Linear Shockwave Therapy และการดูแลความสะอาดนั้นจึงมีประโยชน์มาก เพราะไม่เป็นพาหะหรือโรคติดต่อ  ถ้าน้องชายสุขภาพดีชีวิตเซ็กซ์ของคุณก็จะดีตาม

 Men’s Health by Apex

ให้คำปรึกษา โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

  • ตรวจภาวะพร่องฮอร์โมน
  • รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพชาย
  • ปรึกษาอาการแข็งตัวไม่เต็มที่
  • สร้างกล้ามเนื้อ BUILD MUSCLE
  • เสริมสร้างสมรรถภาพด้วยเทคโนโลยี Linear Shockwave Therapy
  • P-SHOT FOR MEN (PRP)

Mobile :088 870 0045  062 709 6747

LIneID : @apexmen

หรือคลิก LINE:http://line.me/ti/p/%40apexmen